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第一百一十一章 安全措施（第1页）

对啊我帮你！”李冰倩点点头：“怎么，难道你还嫌弃我？”

李磊有些不好意思地搓了搓鼻子，他们俩今天也算是共患难一场了，看到李冰倩能够坚持下来，他心里对李冰倩的偏见减少了许多。

“那，那行吧！”李磊胳膊疼得不行，正想让人帮忙按摩。

李冰倩看了一眼墙上的时钟，快要熄灯了。

李冰倩提议道：“这样吧，我们三个坐在下面互相按摩吧？”

“行！”

三人从床上爬下来，他们拉着椅子坐成一列，罗莹帮李冰倩按揉肩膀，她帮李磊。

李冰倩弯起手臂，用手肘抵着李磊的肩膀，力道把控得很好。

李磊舒服的闭上眼睛。

监控室里，一名教官看着402和谐温馨的一面，指着屏幕笑道：“402的氛围真好啊，我还以为李磊调过去，他们会天天争吵呢，没想到这么快就冰释前嫌了。”

“是啊，两个女生和他们一块住，我还担心会不会有各种不方便。没想到她们适应力这么好，其他几个士兵也跟她们相处得很好。”

他们观察着每个宿舍士兵们的动向，仔细地做好记录。

过了一会熄灯了，黑灯瞎火的不好摸索，大家便各种回到自己的床上睡觉。

第二天李冰倩五点又醒了过来，她有些艰难地爬起来，肩膀和胳膊还是很酸。还好昨天罗莹有帮忙按摩，要不然今天恐怕是真的使不上劲了。

她慢慢爬下床去洗手间里洗漱，曹经纬听到声音也起来了。

李冰倩洗漱完毕挨个将他们叫醒，李磊累得还想继续睡，但是看到其他人都起来了，他无奈的只好也跟着爬起来。

大家洗漱完毕叠好被子便轻手轻脚地离开宿舍楼，他们来到操场里便开始晨跑。

跑完几圈曹经纬站到前面说道：“我觉得我们可以练波比跳。”

“啥？波比跳？那个很累人的啊！”李磊擦拭着额头的汗水惊讶道。

李冰倩眨了眨眼睛问道：“呃，什么是波比跳啊？”

王杰：“你不知道波比跳啊？”

“不知道。”李冰倩摇了摇头。

“那我示范给你看。”说完曹经纬便双手撑在地上：“双脚与肩同宽站立，附身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直做一个俯卧撑。”

“双腿快速向腹部收回，起身跳跃，双手在头顶击掌，然后又迅速俯身下蹲重复刚才的动作。”曹经纬做完一个停下来讲解道：“全程没有站立的过程，尽力向高处跳。”

李冰倩想起刚才李磊说的话，疑惑地问道：“看着不难啊。”

吴坤声吐槽道：“看着的确是不难，但是波比跳是结合深蹲，伏地挺身以及跳跃一连串动作。在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，训练到全身百分之七十的肌肉群，这是最有效率最好的健身运动。一会你试试就知道有多累了！”

连吴坤声都这么说了，李冰倩严阵以待地站好：“现在开始？”

“嗯！大家先站开一些听我口令。”曹经纬回到队伍中。

他们六人拉远些距离站好，顺着曹经纬一声令下，大家立即开始完成波比跳。

李冰倩一开始觉得还好，但是做到三十个时，她能够明显的感觉到呼吸越来越急促了。

其他几人还能够保持速度，李冰倩的速度则是越来越慢。

每一次蹬腿，腿部都是一阵酸疼。

过了一会，曹经纬喊了声停，大家立即停止了动作站在原地。

李冰倩累得满头大汗，她终于体会到李磊说的很累是什么意思了，比蛙跳要累几百倍。

“你们都完成了多少组？”曹经纬皱眉问道。

李冰倩用手扇着风：“43组。”